(緑)穏やかに ゆっくりゆったりする

 

 

諦めない       

すぐに出来ないことや時間がかかることに対して希望を持ち続ける

目標が遠くても今出来ることを継続する

 

焦らない       

人と比べない 目標を定めないでおく 急がない

焦りを感じる時はまず落ち着く ゆっくり進むのが〇

 

頭をカラッポに 瞑想 

少しの時間でもいいので頭を空にする

何も考えない時間が大切で必要 瞑想する 没頭出来ることをする 

 

一喜一憂しない    

出来事に反応してテンションがその都度上下すると疲れる

なるべく一定に穏やかにいられるようにする

 

一旦終了 中断  

古いやり方が終わり新しいやり方が始まることを受け入れる

止まっている時に入って来る情報を大事にする

 

決めなくていい    

白黒どちらかにハッキリ決めずグレーにしておいていい

わからない状況に対して穏やかにいる練習と考える

 

経過を大切に     

結果にフォーカスするよりも「今の状態は大切」と安心して過ごす

後で良い結果に結びつくと信じる

 

時間をかける     

早くやりこなすより あえて時間をかけた方が良い

人と比べる必要はない 試行錯誤も〇 段階を踏むこと

 

自然や動物と触れ合う 

何も考えない時間を持つ 自分や他人の中にある純粋さを思い出す

部屋に植物を置く 花を飾る 自然の中へ行く 動物と触れ合う

 

準備しておく     

大切な人といずれ深い対話をするなど何かにとりかかることになる

それまでに落ち着き 穏やかさ冷静さ 心のゆとりをつくっておく

 

スタートはまだ 希望活力アップ後   

不安や心配があるまま動かない 

希望や活力で心がいっぱいになった時にスタート!GO!

 

そのままにしておく  

相手や状況をかえようとしなくていい 

自分でどうにかしようとしない 信じる 待つ 見守る

 

力を抜く      

察しない あれこれ考えない 

自分をどうにかしようとしない 前のめりになていないか確認する

 

流れに任せる     

一見よくないと思えることでもそれは軌道修正や方向転換のチャンス

抗わなければ自分らしい方向へ向かえる

 

一息おく 深呼吸   

すぐに行動しないで冷静になってから動く

感情的になる時はゆっくり大きく深呼吸して気持ちを落ち着ける

 

1人の時間 空間   

自分自身にエネルギーを蓄える パワーチャージする

心の整理をするためにも1人きりの静寂が必要 人と離れる

 

ペースを落とす    

自分本来のペースではなく急ぎ過ぎている

自分1人で頑張ってやる→人にHelpするなどやり方を変えていく

 

マイペースで     

自分のペースを崩さないようにする マイペースを保つ

まわりと違っても「自分はこの調子でいい」と信じる

 

待つ         

種が芽を出し花が咲くことを信じるようにして時を過ごす

育つのを待つ 雨や嵐のような逆境の中で強くなると信じる

 

メンテナンス       

心身の維持補修をする マッサージ 整体 健康診断

カウンセリング 相談などを受ける

 

目標設定しない    

目標やゴールを設定するとその理想と現実のギャップに苦しむ

想定外の可能性を受け入れられるようにあえて設定しないでおく

 

休む         

身体を横にする 身体の状態に合わせて眠る(起きる時間を決めず身体に任せて眠る)

頭を休める 考えない(頭が働いているなら休めてない) 心身を休めて充電する

 

ゆとり 余裕       

心と気持ちに余裕をつくる キチキチしない

穏やかに落ち着いた状態でいる 楽に思える方法でいい

  

ゆるむ        

厳しくしない 甘くしていい ゆったり構える 人に任せる

時間から離れる 心が平和な状況にいる

 

余白 スペースをつくる 

気持ちや空間に余白やスペースをつくる

悩みや迷いは一旦考えないようにする 持ち物や情報の断捨離◎

 

余力を残す      

100%以上の力で事に当たらなくても評価される

70~80%など余禄を遺した態勢の方が力を発揮する

 

リラックス      

寛いでいて力が抜けている時に最大の力が発揮される

意識して力を抜く アロマ マッサージ 安眠グッズの活用など